По статистике, каждый десятый человек на земле страдает мигренью.
Помимо мучительных головных болей страдающего преследует тошнота,
нарушение зрения и рвота. Уже долгое время на рынке существует множество
производителей, предлагающих нам лекарства от мигрени, но ни одно из
них гарантированно не помогает от болей.
Сегодня ученые предложили освоить несколько секретов, используя
которые можно сократить частоту и интенсивность мигрени. Во-первых,
страдающий от болей должен вести дневник, где записывать все, что может
служить поводом для мигрени. Ее источником могут являться как стресс,
так и больной зуб. Дневник призван помочь вам выяснить, что из всего с
вами происходящего в течение дня является причиной болезни.
Во-вторых, нужно следить за уровнем сахара в крови. Это одно из самых
главных обстоятельств, поскольку падение уровня сахара в крови
способно вызвать головные боли. Есть нужно регулярно, особенно фрукты,
овощи и обезжиренный йогурт.
В-третьих, следите за потреблением кофеина. Его переизбыток сужает
сосуды головного мозга. Старайтесь ограничиться 300 граммами в сутки.
В-четвертых, избегайте пищевых добавок, в особенности тех, которые
называются глутаматом натрия, аспартамом, тартразином, сульфитом и
бензоатом натрия. В-пятых, ешьте имбирь. Его потребление улучшит
пищеварение и уберет тошноту. Кроме того, повышайте уровень серотонина –
ешьте больше мяса, молочных продуктов, бананов и фасоли.
Не забывайте пить воду, поскольку обезвоживание тоже служит причиной
мигрени. Употребляйте витамины, особенно магний. И, наконец, попробуйте
йогу, не зря древние практики наделяли ее чудодейственными свойствами.
|